L’hypnose pour arrêter de fumer ou de vapoter :
comprendre ce qui se passe vraiment

Vous avez certainement déjà regardé un film en étant tellement absorbé que, pendant un moment, vous avez oublié la pièce autour de vous. Vous avez peut-être conduit sur une route familière en réalisant soudain que vous ne vous souveniez presque plus des derniers kilomètres, alors que vous avez parfaitement conduit. Vous pouvez être plongé dans un livre, écouter de la musique, regarder par la fenêtre et être « ailleurs », ou simplement partir quelques instants dans vos pensées pendant que le monde continue autour de vous.

Vous n’étiez ni endormi ni inconscient. Votre attention était simplement absorbée ailleurs.

C’est une des raisons pour lesquelles je préfère présenter l’hypnose comme un fonctionnement naturel plutôt que comme quelque chose que je vais « vous faire ».

Pendant une séance, vous continuez à entendre ma voix, vous pouvez réfléchir, parler, bouger, rire, ouvrir les yeux et même vous demander intérieurement : « Est-ce que je suis vraiment hypnotisé ? » Et oui, cette dernière question arrive très souvent !

Parce qu’une grande partie de notre quotidien repose également sur des apprentissages, des habitudes et des automatismes. Pour les expliquer simplement, je parle de réseau exécutif : celui qui fait. C’est ce fonctionnement que l’on rapprochait autrefois plus facilement de « l’inconscient ».

Lorsque vous apprenez à conduire, par exemple, votre réseau d’analyse est énormément sollicité : embrayage, vitesse, rétroviseur, clignotant, volant, panneaux… quelques années plus tard, vous pouvez faire une grande partie de ces choses automatiquement tout en discutant avec votre passager. Votre cerveau a appris, la cigarette fonctionne en partie de la même manière.

À force de répéter, le cerveau apprend !

La première fois que vous avez bu un café, votre cerveau n’avait aucune raison de réclamer une cigarette. La première fois que vous êtes monté dans une voiture non plus. Même chose après un repas, pendant une pause ou lorsque vous étiez stressé.

Mais répétez café + cigarette des centaines ou des milliers de fois, voiture + cigarette, pause + cigarette, apéritif + cigarette, stress + cigarette… et votre cerveau apprend progressivement les associations. Au bout d’un moment, vous n’avez même plus besoin de prendre consciemment la décision : la situation elle-même peut devenir le signal qui déclenche l’ancien automatisme.

C’est ce qui explique cette phrase que j’entends tellement souvent au cabinet : « Je sais que je n’en ai pas besoin… mais j’en ai quand même envie. »

Voilà précisément le décalage entre celui qui sait et celui qui fait.

L ’objectif n’est certainement pas d’endormir votre réseau d’analyse pour glisser quelques ordres dans votre cerveau pendant qu’il ne regarde pas. Cette vieille représentation de l’hypnose ne correspond pas à ma manière de travailler.

Au contraire, pendant une séance, votre capacité d’analyse peut parfaitement rester présente. Certaines personnes se sentent très absorbées, d’autres beaucoup moins ; certaines ressentent énormément de choses, d’autres ont simplement l’impression d’être confortablement installées en m’écoutant. Il n’y a pas une bonne manière d’être hypnotisé.

L’intérêt est plutôt de travailler dans un état d’attention différent, en utilisant l’imagination, les sensations, les associations, les émotions et les apprentissages d’une manière différente de la simple réflexion intellectuelle.

Parce que votre réseau d’analyse a déjà fait une grande partie du travail.
Il sait que vous voulez arrêter.

Je n’ai donc pas besoin de passer une heure à lui expliquer que fumer est mauvais pour votre santé. Ce qui nous intéresse davantage, ce sont toutes ces associations et tous ces automatismes construits avec la cigarette pendant des années.

L'hypnose a été démontrée comme étant efficace pour arrêter de fumer.

C'est une méthode douce, non invasive et sans danger et personnalisée. Le thérapeute adapte la séance aux besoins spécifiques de chaque fumeur. (si vous voyez un hypnotiseur lire un texte... fuyez !)

Hypnose et arrêt du tabac et du vapotage :
faire travailler ensemble celui qui sait et celui qui fait

L’hypnose n’est donc qu’une partie de la séance !

C’est aussi pour cela que votre premier rendez-vous d’arrêt du tabac dure environ trois heures. Vous n’allez évidemment pas passer trois heures les yeux fermés !
Nous allons d’abord comprendre votre fonctionnement, votre histoire avec la cigarette, vos automatismes, vos croyances, vos inquiétudes et les situations auxquelles votre cerveau a appris à associer le tabac. Je vais également vous expliquer certains mécanismes de dépendance et pourquoi certaines cigarettes vous paraissent encore importantes alors que votre réseau d’analyse sait parfaitement qu’elles ne le sont pas.

Puis l’hypnose vient s’intégrer à tout ce travail.

Parce que mon objectif n’est pas de faire de vous quelqu’un de très doué pour être hypnotisé. Mon objectif est que vous puissiez ressortir de mon cabinet en commençant une vie dans laquelle la cigarette n’a tout simplement plus la même place.

Votre réseau d’analyse sait déjà que vous voulez arrêter.
Nous allons maintenant travailler ensemble avec tout ce qui a appris à faire autrement.